SenseUp: Почувствуй мир
60 метафорических карт для исследования реальности. Останови автопилот, настрой внутренний компас и найди ресурс в повседневности всего за 5 минут в день.
Жизнь на автопилоте?
Информационный шум
Мы потребляем терабайты контента, теряя связь со своими истинными желаниями.
День сурка
Будни сливаются в серую полосу, и мы перестаем замечать красоту момента.
Потеря контакта
Мы «в голове», а не в теле. Тревога растет, энергия падает.
SenseUp — это кнопка «Пауза», которая возвращает яркость восприятия.
Твой навигатор в мире живых чувств
SenseUp — это гибридная игровая практика. Мы взяли лучшее из психологии mindfulness и когнитивной терапии. Каждая из 60 карточек ведет вас через 5 уровней погружения:
Фокус (Сенсорика)
Вытаскиваем вас из головы в тело. «Посмотри, понюхай, потрогай». Успокаиваем нервную систему.
Отклик (Эмоции)
Учимся распознавать сигналы тела и чувства до того, как они превратятся в проблему.
Осмысление (Логика)
Соединяем опыт с вашей личностью. Почему это важно именно для вас?
Контекст (Знания)
Даем «интеллектуальное топливо» (наука, история, культура). Вы не одни.
Действие (Практика)
Самый важный этап. «Тест-драйв» нового поведения в реальности.
Карта твоего мира
10 направлений для исследования
Отношение с пространством
Границы, Безопасность, Дом
Время и изменения
Ритмы, Память, Завершение циклов
Отношения и связи
Близость, Дар, Автономия
Внутренние контрасты
Сила/Уязвимость, Вера/Сомнение
Идентичность и отражение
Маски, Внутренний ребенок, Зеркало
Творчество и выражение
Талант, Вдохновение, Критика
Тело и осознанность
Здоровье, Энергия, Напряжение
Духовные измерения
Свет и Тень, Судьба, Смыслы
Смыслы и ценности
Успех, Истина, Мудрость
Повседневность
Работа, Отдых, Ритуалы
Истории практиков
SenseUp подкупил простотой. Карточка «Ритм» заставила меня впервые за год замедлиться и просто послушать тишину.
Использую как утреннюю настройку вместо новостей. 5 минут — и голова ясная.
Играем вдвоем. Карточки стали поводом для разговоров, на которые раньше не хватало смелости.